Калькулятор тренировки

Выберите занятие, минуты и свой вес. Калории считаются по значениям MET. Баллы тренировки — это журнал этого сайта, а не официальный рейтинг.

Минуты Вес тела (кг)

Укажите свой вес, чтобы значение калорий было точнее.

455 ккал

Баллы тренировки: 480

6.5 MET × 70 кг × 1.00 ч

Полноценный тренировочный блок.

Калории = MET × вес в килограммах × часы. Для форхенда и бэкхенда используется 6,5, для подачи — 5,5, для мультибола — 8,0, для матча — 7,3 (обычное значение для одиночной игры). Эти значения соответствуют записям о теннисе в Compendium of Physical Activities. Это ориентировочные числа для планирования, а не лабораторное измерение.

Баллы тренировки = минуты × коэффициент занятия: 8 для форхенда и бэкхенда, 6 для подачи, 12 для мультибола и 10 для матча. Используйте их для сравнения собственных тренировок.